1️⃣不要念念到要减肥了去找减肥法子，减肥不是一种法子它是一种生涯样貌
2️⃣不要去找减肥法子，专注让我方变得健康
3️⃣不要只靠少吃东西去减肥，少吃东西亦然不健康
4️⃣不要只靠饮食，减肥也必须要瓦解
5️⃣不要用短期体重的变化手脚估计成果的步伐，短期内的变化只是水
6️⃣不要光看体重，看肌肉脂肪比
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解任这6个减肥原则，在1年内看不到成果就可能诠释身体存在更复杂的健康问题。接下来让我更潜入的推崇每一个点。减肥z常见的很是等于那些念念到减肥就去减肥的东说念主，比如夏天到来了，已而驱动念念起要减肥了。这就好比，嗅觉我方穷了才驱动念念去赚Q。减肥不是靠你1-2个月实验一个减肥法子就不错看护成果一辈子的，减肥是一种生涯样貌，你每次作念的编削皆应该长久坚捏下去的，哪一天你作念不到了，你的体重就会回到编削前的情状。健身的东说念主z能富厚这少量，我只是两周意外验，之前苦心悉力练的肌肉就显然看不到了
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这引出了咱们的第二点，不要去找减肥法子，因为大大批减肥法子皆是很无理的（无法永远融入到你的平淡生涯）。你要去分析你的平淡生涯，去找那些不健康的行动，一个一个去排斥它。比如，要是我是200斤，我的生涯风尚很不健康，每天喝饮料，吃宵夜，过量的概述碳水，植物油，不瓦解。这些皆是东说念主东说念主知说念是不健康的行动，要是我把饮料停了，这可能就能帮我减掉10斤，宵夜和概述碳水停了再减掉10斤，驱动瓦解了再减掉10斤。当你把扫数你合计是不健康的行动皆改了，要是还莫得达到理念念体重时，再去议论下一步
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这就要看你的体重对这些编削有什么响应，要是你是那种体重很高，作念了编削也莫得响应或蓝本就莫得什么不健康的风尚，依然吃很少东西了，但体重照旧降不了。这引出了咱们的第三点，要是你莫得什么其他不健康的行动，少吃东西亦然不健康的（欺压代谢功能的），也等于说当今少吃东西是适度你进一步达到理念念体重的主要阻截。代谢功能阻截，是身体无法灵验将热量转机为能量/ATP，是以只可储存为脂肪
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要是莫得什么很严重的健康问题，培育摄入量相配是健康的食品是援助代谢功能的z好法子。培育摄入量有两个把稳事项，第一，你身体有莫得裕如的养分去向理这些热量（是以强调吃健康富含养分的食品），第二，你身体有莫得这个能量需求。这引出了咱们的第四点，减肥必须要瓦解
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